Mudah dan murah untuk menjadi tetap sehat

Menjadi tetap sehat dalah salah satu upaya kita untuk selalu mensyukuri nikmat Allah. tetapi untuk melakukan itu tidak semua dari kita bisa melakukannya dengan baik. allah menitipkan badan ini untuk dipelihara sebaik-baiknya agar dapat beribadah dengan baik. tetapi masih banyak dari kita yang belum sadar untuk menjaga kesehatan diri dengan baik dan terprogram. wah apa bisa sih kita memprogramkan tubuh kita untuk tetap sehat? ... bisa dong. pada dasarnya tubuh kita ini akan selalu mengikuti sunahtullah, yaitu tidak ada hal yang terjadi tanpa sebab yang jelas.

Manusia menjadi sakit dan sehat secara umum terdapat beberapa paktor yang mempengaruhi, teori yang terkenal dan saat ini menjadi acuan adalah segitiga agent host dan environment.



dalam teori ini manusia akan bisa tetap sehat bila segitiga ini dalam posisi yang tetap bila mana agent sebagai sumber penyakit bergeser keatas dalam artian jumlah dan virulensinya meningkat, manusia sebagai host akan menjadi sakit, bila dia tidak segera merubah diri dan lingkungannya untuk mengembalikan keseimbangan yang ada.

Cara yang paling mudah agar kita dengan mudah mengembalikan keseimbagan itu adalah dengan memiliki kontrol terhadap ketiga faktor tersebut. sebagai host kita harus mengontrol diri kita agar memiliki daya tahan tubuh yang baik. Lingkungan harus kita atur agar bisa selalu menyokong kesehatan kita dengan membuat lingkungan yang aman dan nyaman untuk kita tempati, dan kemudian agent, harus bisa kita kontrol, contohnya untuk selalu memberantas sarang nyamuk dengan melakukan gerakan 3 M ( menguras, menutup dan mengubur) agar vektor penularan penyakit tidak lagi menimbulkan resiko yang tidak perlu.

Hal ini harus dilakukan secara berkesinambungan dan untuk bisa melakukan itu, memang sebaiknya kita memiliki pengetahuan yang cukup. tapi dijaman it seperti ini informasi menjadi mudah didapatkan, dengan syarat mesti disaring juga lho.

ok, yang ingin saya berikan adalah jurus membuat tubuh tetap sehat dengan menjaga kebugaran tubuh, karena tubuh yang bugar akan membuat kita lebih aktif dalam beraktifitas.
kita mulai dari definisi, gampangnya tubuh yang bugar itu adalah kita mampu menjalani kegiatan rutin sehari-hari dari pagi sampai sore dan ditambah aktifitas yang tak terduga pada hari itu kita tidak merasa lelah... gampang kan, indikatornya jelas, asal setelah kegiatan seharian kita tidak lelah berarti bugar.

Apakah kita sudah seperti ini. kalau belum berarti kita belum bugar nih.. heeh dan gimana caranya agar kita bisa bugar ya...

mungkin langkah-langkah ini bisa membantu

1. usahakan setiap pagi kita berjalan kaki minimal 30 menit
2. dalam 1-2 hari pertama tetap perhatikan waktu
3. tambahkan jarak anda dalam berjalan dengan rentang waktu 30 menit
4. setiap hari usahakan berjalan semakin cepat agar jarak bertambah
5. usahakan berjalan 1-2 km dalam 1/2 jam ini, dan tambahkan jarak setiap hari
6. bila sudah tercapai coba berlari untuk jarak yang sama, dan kembali tambahkan jarak
7. target adalah 3 km dalam 30 mnt ( target atlit sih 5 km dlm 30 mnt )
8. lakukan secara rutin, minimal 3 kali seminggu, tiap hari lebih baik
9. capai target latihan... anda siap melakukan apapun.

jadi stamina adalah kata kunci untuk bisa mencapai kebugaran, dan saya khawatir cara untuk mencapai itu semua ya dengan olah raga, jadi tetap semangat ya.

Penanganan luka bakar dirumah anda

Luka bakar merupakan luka yang sering terjadi dirumah tangga, luka bakar dapat disebabkan oleh api, benda panas, air panas, sengatan listrik, bahan kimia dan sengatan matahari.

Luka bakar memiliki 3 stadium

Stadium satu (permukaan kulit) : Yang terkena luka bakar ini hanya lapisan terluar dari kulit dan akan terlihat warna kulit yang menjadi kemerahan, dan membengkak, luka bakar pada stadium ini biasanya sembuh dengan baik.

Gambar luka bakar


PENGELOLAAN LUKA BAKAR
Gambar luka bakar stadium 1



Stadium dua (menengah) : Luka bakar ini akan mengenai lapisan kulit yang lebih dalam dan daerah disekitar luka akan membengkak dan merah. Pada stadium ini luka dapat menjadi infeksi, dengan demikian pertolongan dokter harus anda dapatkan pada stadium ini.

Stadium tiga (dalam) : Luka bakar pada stadium ini akan mengenai semua lapisan kulit, luka akan terlihat berwarna putih. Pada luka ini relatif tidak terlalu nyeri dikarenakan luka bakar yang terjadi juga merusak saraf pada kulit yang terbakar. Pada stadium ini selalu dibutuhkan pertolongan dokter untuk pengelolaannya.

Pada pengelolaan awal luka bakar perlu untuk diketahui, seberapa besar luka bakar yang terjadi, luka bakar diatas 10 % selalu membutuhkan bantuan medis dalam pengelolaannya.

Sebagai patokan kasar dalam menilai besar luka bakar dapat digunakan telapak tangan orang dewasa. Satu telapak tangan orang dewasa sama dengan 5 % luas luka bakar, sehingga dalam penilaian bisa diperkirakan berapa luas luka bakar yang terjadi.


LUAS LUKA BAKAR DAPAT DINILAI DENGAN TELAPAK TANGAN ORANG DEWASA
I TELAPAK = 5 % LUAS LUKA BAKAR


Pertolongan pertama pada luka bakar :
Berikut adalah langkah-langkah yang dapat dilakukan pada pengelolaan luka bakar.
1.Bila yang terbakar adalah baju dari penderita segera tutup bagian yang terbakar dengan kain basah yang lebar atau segera siram dengan air.
2.Buka semua baju yang menghalangi luka
3.Siram bagian yang terluka dengan menggunakan air yang mengalir selama kurang lebih 10 menit atau lebih lama sampai rasa sakit berkurang (pada luka bakar radiasi panas masih bisa merusak bagian dalam kulit, walaupun penyebabnya sudah tidak ada). Cara diatas juga berlaku pada luka bakar akibat bahan kimia dan lainnya untuk menghilangkan radiasi panas.
4.Dengan perlahan singkirkan semua barang mulai dari kain baju, cincin, jam tangan dan lainnya yang melekat disekitar luka, sebelum luka membengkak.
5.Singkirkan semua baju yang terkontamisasi (pada luka bakar dari bahan kimia)
6.Tutup luka dengan dibalut oleh kassa.
7.Bila ragu mengenai derajat lukanya segera cari pertolongan dokter.
8.Prinsip pertolongan pertama pada luka bakar adalah untuk menghilangkan radiasi panas sehingga kerusakan pada kulit dapat dicegah baik kedalamannya maupun luasnya luka bakar.
9.Prinsip perawatan luka bakar, hanya ada 2 yaitu :
a.Bila ada ruangan steril dirawat terbuka (hanya ada di Rumah Sakit)
b.Bila tidak ada harus dirawat secara tertutup
Sehingga pada perawatan luka bakar dirumah, luka harus selalu dirawat dengan tertutup menggunakan kassa steril.

PRINSIP AWAL PERTOLONGAN LUKA BAKAR ADALAH
MENGHILANGKAN RADIASI PANAS



Yang anda butuhkan dalam kasus ini
1.Jangan panik
2.Hilangkan radiasi panas dengan air dingin / air es
3.Kassa steril dan kassa gulung
4.Salep untuk luka bakar
5.Obat penghilang rasa sakit ( paracetamol )
6.Antibiotika untuk pencegahan infeksi (konsultasikan pada dokter anda)


Jangan melakukan hal-hal seperti dibawah ini :
1.Mengoleskan cairan, larutan atau minyak pada luka (contoh ; pasta gigi, kecap, sabun colek dll )
2.Menutup luka dengan bahan yang mudah menempel (kapas)
3.Memecah kulit yang berisi cairan pada luka bakar.
4.Mencoba mengambil barang yang menempel pada luka bakar, seperti kain atau plastik yang menempel pada kulit.