Mudah dan murah untuk menjadi tetap sehat

Menjadi tetap sehat dalah salah satu upaya kita untuk selalu mensyukuri nikmat Allah. tetapi untuk melakukan itu tidak semua dari kita bisa melakukannya dengan baik. allah menitipkan badan ini untuk dipelihara sebaik-baiknya agar dapat beribadah dengan baik. tetapi masih banyak dari kita yang belum sadar untuk menjaga kesehatan diri dengan baik dan terprogram. wah apa bisa sih kita memprogramkan tubuh kita untuk tetap sehat? ... bisa dong. pada dasarnya tubuh kita ini akan selalu mengikuti sunahtullah, yaitu tidak ada hal yang terjadi tanpa sebab yang jelas.

Manusia menjadi sakit dan sehat secara umum terdapat beberapa paktor yang mempengaruhi, teori yang terkenal dan saat ini menjadi acuan adalah segitiga agent host dan environment.



dalam teori ini manusia akan bisa tetap sehat bila segitiga ini dalam posisi yang tetap bila mana agent sebagai sumber penyakit bergeser keatas dalam artian jumlah dan virulensinya meningkat, manusia sebagai host akan menjadi sakit, bila dia tidak segera merubah diri dan lingkungannya untuk mengembalikan keseimbangan yang ada.

Cara yang paling mudah agar kita dengan mudah mengembalikan keseimbagan itu adalah dengan memiliki kontrol terhadap ketiga faktor tersebut. sebagai host kita harus mengontrol diri kita agar memiliki daya tahan tubuh yang baik. Lingkungan harus kita atur agar bisa selalu menyokong kesehatan kita dengan membuat lingkungan yang aman dan nyaman untuk kita tempati, dan kemudian agent, harus bisa kita kontrol, contohnya untuk selalu memberantas sarang nyamuk dengan melakukan gerakan 3 M ( menguras, menutup dan mengubur) agar vektor penularan penyakit tidak lagi menimbulkan resiko yang tidak perlu.

Hal ini harus dilakukan secara berkesinambungan dan untuk bisa melakukan itu, memang sebaiknya kita memiliki pengetahuan yang cukup. tapi dijaman it seperti ini informasi menjadi mudah didapatkan, dengan syarat mesti disaring juga lho.

ok, yang ingin saya berikan adalah jurus membuat tubuh tetap sehat dengan menjaga kebugaran tubuh, karena tubuh yang bugar akan membuat kita lebih aktif dalam beraktifitas.
kita mulai dari definisi, gampangnya tubuh yang bugar itu adalah kita mampu menjalani kegiatan rutin sehari-hari dari pagi sampai sore dan ditambah aktifitas yang tak terduga pada hari itu kita tidak merasa lelah... gampang kan, indikatornya jelas, asal setelah kegiatan seharian kita tidak lelah berarti bugar.

Apakah kita sudah seperti ini. kalau belum berarti kita belum bugar nih.. heeh dan gimana caranya agar kita bisa bugar ya...

mungkin langkah-langkah ini bisa membantu

1. usahakan setiap pagi kita berjalan kaki minimal 30 menit
2. dalam 1-2 hari pertama tetap perhatikan waktu
3. tambahkan jarak anda dalam berjalan dengan rentang waktu 30 menit
4. setiap hari usahakan berjalan semakin cepat agar jarak bertambah
5. usahakan berjalan 1-2 km dalam 1/2 jam ini, dan tambahkan jarak setiap hari
6. bila sudah tercapai coba berlari untuk jarak yang sama, dan kembali tambahkan jarak
7. target adalah 3 km dalam 30 mnt ( target atlit sih 5 km dlm 30 mnt )
8. lakukan secara rutin, minimal 3 kali seminggu, tiap hari lebih baik
9. capai target latihan... anda siap melakukan apapun.

jadi stamina adalah kata kunci untuk bisa mencapai kebugaran, dan saya khawatir cara untuk mencapai itu semua ya dengan olah raga, jadi tetap semangat ya.